Hvad er Journaling?
Journaling er en reflekterende disciplin. Det betyder helt enkelt, at du lærer at sætte ord på det, der betyder noget for dig ved hjælpe af en række teknikker. Det er en praksis, som kan hjælpe dig med at tage styring i dit eget liv.
I ekspressiv skrivning udtrykker du dig frit og uden filter om dine følelser, tanker og oplevelser og i den reflekterende praksis som journaling er, kan du så skabe retning og handle.
Forskningen bag fortæller, at man ved hjælp af disse redskaber kan opnå klarhed, bekæmpe stress, bearbejde sorg og andre store udfordringer og overgange i livet.
Hvad er forskellen på en traditionel dagbog og reflekterende dagbog ?
I en traditionel dagbog, skriver vi typisk om, hvad dagen har bragt, om hemmeligheder, om situationer, og måske endda svære ting. Men vi behandler dem ikke – eller med andre ord, så dykker vi ikke et spadestik dybere og starter en dialog med det, der dukker op. Det gør vi, når vi skriver ekspressivt.
Vi skriver om tanker og følelser på et mere udforskende plan. Vi er nysgerrige og det betyder, at vi opnår en bedre forståelse af, hvad der sker i vores liv (følelser, fysik, mental tilstand, åndelighed).
Når vi har bevidsthed om vores liv, kan vi sætte retning, handle og skabe forandring.
Din helt private brevkasse.
Du kan se det som din helt egen private brevkasse. Stil spørgsmål og skriv dig ind i svarene – og stil så flere spørgsmål og skriv dig ind i flere svar.
Det er en smuk proces, hvor du får lov at være dig, udtrykke ALT og svare ærligt uden forbehold og frygt for, hvordan det bliver modtaget. Du skriver simpelthen DIN sandhed. Det er et ‘super værktøj’ og en betroet ven – og du er aldrig alene, men alene sammen med dig selv!
Journaling behøver ikke altid at være alvorligt og ‘selvterapeutisk’. Det kan også være sjovt og kreativt. Faktisk så er det bedst, hvis der er en god balance.
Hverdagsmestring og livsmestring har begge plads.
Alle kan lære det & det er ikke tidskrævende!
